Bu 4 Basit Adım ile Siz de Sadece 1 Haftada Düz Bir Karına Sahip Olabilirsiniz!

Düz bir karına sahip olmak istiyor ama ne yaparsanız yapın göbeğinizden kurtulamıyor musunuz? Düz bir karına sahip olmanızı engelleyen birçok etken olmasına rağmen sadece bu 4 basit yöntemi uygularsanız 1 haftada sonuç görmeye başlayabilirsiniz.

Kaynak: https://www.wikihow.com/Get-a-Flatter…

Sadece bir haftada düz bir karın elde etmek zor olsa da imkansız değil.

Eğer listemizde sıraladığımız noktalara dikkat ederseniz sadece 7 gün içerisinde sonuç görmeye başlamanız oldukça olası!

1. Egzersiz yapmak önemli.

Eğer düz bir karına sahip olmak istiyorsanız düzenli egzersiz yapmanız önemli. Örneğin günlük yürüyüşlere çıkmayı deneyebilirsiniz. Duke Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırma, aerobik egzersizin derin ve viseral karın yağını yakmanın en etkili yolu olduğu buldu.

Mekik benzeri karın kaslarınızı güçlendirecek diğer egzersiz yöntemleri de yardımcı olacaktır.

Mekik, plank ve şınav gibi egzersiz yöntemleri kaslarınızı güçlendirmenin yanı sıra karın kaslarınız için de oldukça etkilidir. Bu egzersiz yöntemlerini kullanmanız düz bir karına sahip olmanıza yardımcı olacaktır.

2. Beslenmenize dikkat edin.

Yapabileceğiniz en basit yöntemlerden birisi tek seferde büyük porsiyonlar yemek yerine, küçük ama sık porsiyonlar yemek olacaktır. Ayrıca lifli besinler tüketirken ekmek, makarna gibi glutenli besinlerden uzak kalmanız da sindirim sisteminize yardımcı olacaktır.

Meyve benzeri besinler tüketirken dikkatli olmanız da önemlidir.

Meyveler, sağlık için mükemmel besinler olsa da midenizin gerilmesine neden olurlar. Bu yüzden günde 80 gram tüketmeniz düz bir karın sahibi olmak istiyorsanız sizin için daha iyi olacaktır.

3. Düzenli sıvı tüketmeyi de unutmayın.

Sıvı tüketimi sadece düz bir karın için değil sağlık için de oldukça önemlidir. İdeal olarak günde 2 litre su tüketmeniz sizin için en iyisi olacaktır. Ayrıca yeşil çay içmek ve içeceklerinize zencefil katmak karnınızdaki şişmeyi azaltmaya yardımcı olacaktır.

Bunun yanı sıra, süt ve gazlı içeceklere dikkat edin!

Özellikle laktoza karşı hassaslığınız varsa karnınızda şişmeye sebep olabilir ve sindirim sisteminizi kötü etkileyebilir. Ayrıca gazlı içecekler de benzer bir etkiye sebep olarak düz bir karına sahip olmanızı engelleyebilir.

4. Duruşunuzda karnınızın görünüşünü etkiler!

Göbeği olduğunu düşünen çoğu kişi aslında kötü bir duruşa sahip olduğu için öyle gözükür. Otururken karnınızın dışarı çıkması oldukça normaldir. Buna rağmen dik durmak ve gün içerisinde duruşunuzu düzeltmeniz karnınızdaki şişliğin kaybolmasına da yardımcı olacaktır.

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

esenyurt escort
beylikdüzü escort
istanbul escort
istanbul escort
bahçeşehir escort
bakırköy escort
şirinevler escort
şişli escort
esenyurt escort
avcılar escort
Pendik Escort
Deneme bonusu veren siteler
bonus hunt
betmarlo
egt oyna
pragmatic slot oyunları
barn festival
dog house megaways
betibom
sweet bonanza
tombala oyna
aresbet
wild west gold oyna
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
markaj giriş
sweet bonanza
sugar rush
diyarbet
diyarbet
diyarbet
gates of olympus oyna
big bass bonanza oyna
trwin
diyarbet
diyarbet
casipol
casipol
casipol
betingo
egt oyna
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
aviator oyna
aviator giriş
tombala
pendik escort
footer link satın al
tanıtım yazısı satın al
backlink satın al
jojobet
jojobet giriş