Düz bir karına sahip olmak istiyor ama ne yaparsanız yapın göbeğinizden kurtulamıyor musunuz? Düz bir karına sahip olmanızı engelleyen birçok etken olmasına rağmen sadece bu 4 basit yöntemi uygularsanız 1 haftada sonuç görmeye başlayabilirsiniz.
Kaynak: https://www.wikihow.com/Get-a-Flatter…
Sadece bir haftada düz bir karın elde etmek zor olsa da imkansız değil.
1. Egzersiz yapmak önemli.
Mekik benzeri karın kaslarınızı güçlendirecek diğer egzersiz yöntemleri de yardımcı olacaktır.
2. Beslenmenize dikkat edin.
Meyve benzeri besinler tüketirken dikkatli olmanız da önemlidir.
3. Düzenli sıvı tüketmeyi de unutmayın.
Bunun yanı sıra, süt ve gazlı içeceklere dikkat edin!
Özellikle laktoza karşı hassaslığınız varsa karnınızda şişmeye sebep olabilir ve sindirim sisteminizi kötü etkileyebilir. Ayrıca gazlı içecekler de benzer bir etkiye sebep olarak düz bir karına sahip olmanızı engelleyebilir.
4. Duruşunuzda karnınızın görünüşünü etkiler!
Göbeği olduğunu düşünen çoğu kişi aslında kötü bir duruşa sahip olduğu için öyle gözükür. Otururken karnınızın dışarı çıkması oldukça normaldir. Buna rağmen dik durmak ve gün içerisinde duruşunuzu düzeltmeniz karnınızdaki şişliğin kaybolmasına da yardımcı olacaktır.
Ülkemizde son günlerde artan sıcaklara bağlı olarak uzmanlar özellikle su tüketimi ile alakalı ciddi uyarılarda bulunuyor. Suyun yaşamın devamlılığı için çok önemli ve gerekli olan, enerji vermeyen besin öğesi olduğunu ifade eden Diyetisyen Nesrin Kuran “Suyu ihmal etmeyiniz, sağlıkla kalınız” dedi.
Kaygı kişiye mevcut işini yapmasında motivasyon sağlarken fazlası gündelik işlerinden alıkoyar. Kaygı kontrolünü sağlamak aslında çok zor değil. Doğru nefes alıp veriş egzersizi ile anksiyeteden korunmak mümkün. İşte, sakinleştirici panik atak için nefes teknikleri!
Doğal bitkiler, sağlığımız için gittikçe daha fazla önem kazanıyor. Bu bitkilerden biri de nasırları tedavi etmekte kullanılan sinir otu. Sinir otu, sinirotugiller familyasına ait, bir veya çok yıllık bir bitkidir. Çeşitli yabani türleri mevcuttur …