Uykuya dalamayanlar mışıl mışıl uyuyacak! İlaca gerek kalmıyor, 2 kelime yeter

Uykuya Dalamayanların Misil Misil Uyuyacak İlaça Gerek Kalmıyor: 2 Kelime Yeter!

Sosyal medyada sağlık tavsiyeleriyle tanınan acil doktoru Dr. Joe, uykusuzluğa karşı etkili bir yöntem olan bilişsel karıştırma tekniğini öneriyor. Bu teknik, ilaç veya uzun meditasyon seanslarına ihtiyaç duymadan uykuya geçişi hızlandırabilir.

Yatağa uzandığınızda vücudunuz dinlenmeye hazır olsa da, zihinsel olarak hala aktif olabilirsiniz. Beyniniz sürekli olarak düşünceler üretiyor olabilir ve bu da uykuya dalmanızı zorlaştırabilir. Özellikle kaygı bozukluğu, stres veya düzensiz yaşam tarzı gibi durumlarda bu sorun daha belirgin hale gelebilir.

Dr. Joe’nun önerdiği bilişsel karıştırma tekniği, zihni meşgul ederek kaygı döngüsünü kırabilir ve uykuya geçişi kolaylaştırabilir. Bu basit ve etkili teknik, herkes tarafından kolayca uygulanabilir ve hiçbir yan etkisi bulunmamaktadır. Bilişsel karıştırma, beynin dikkatini uykuya odaklayarak kaygı ve stresi azaltabilir.

Dr. Joe, bu yöntemi “zihni hafifçe oyalama” olarak tanımlamaktadır. Bilişsel karıştırma, uykuya direnen kısmı meşgul ederek sakinleştirebilir. Bu teknik, zihni aktif tutarken aynı zamanda uyumayı da kolaylaştırabilir. Zihinsel aktivite düşük yoğunlukta olmalı ve beyni yormamalıdır.

Dr. Joe’nun önerdiği bilişsel karıştırma tekniği sadece iki kelimeyle özetlenebilir: Rastgele kelimeler. Uykusuzlukla mücadele ederken zihni rahatlatacak nötr kelimeler seçebilirsiniz. Bu kelimeleri kullanarak her harf için farklı kelimeler düşünebilir ve zihninizi uykuya odaklayabilirsiniz.

Bilişsel karıştırma tekniği, beyni hafifçe oyalayarak uykuyu kolaylaştırabilir ve zihinsel yorgunluk yaratmaz. Bu yöntem sayesinde rahat bir şekilde uykuya dalabilir ve kaliteli bir uyku çekebilirsiniz. Matematik problemleri veya karmaşık düşünceler yerine rastgele kelimeler düşünmek, beyni sadece yüzeysel olarak meşgul eder.

Related Posts

Uzman: ‘Astım kadınları daha çok etkiliyor’

stımın herkeste ve her yaşta görülebileceğine dikkat çeken Göğüs Hastalıkları Uzmanı Dr. Didem Özkan, ”Erişkinlerde astım görülme sıklığı yüzde 6-12, çocuklarda yüzde 6-15 oranında değişir. Kız çocuklarında ve kadınlarda daha fazla görülmektedir” dedi.

Uzmanından ağız gargarası için uyarı: ‘Seçerken üç kez düşünün’

Diş Hekimi ve Ağız, Diş, Çene Cerrahı Prof. Dr. Birkan Taha Özkan, özellikle alkol ve asit bazlı ağız gargaralarının tat alma duyusunun kaybından diş minesinde erozyona, ağız mukozasında ülser oluşumuna kadar birçok risk içerdiğini belirterek, “Ağız gargarası seçerken üç kez düşünün” dedi.

Kefir Alzheimer’a karşı koruyucu olabilir mi? Uzmandan önemli uyarı!

Diyetisyen Beyza Tağraf, kefirin bağırsak iltihaplarını baskılayarak nöroinflamasyonu azaltabileceğini ancak Alzheimer’dan korunmak için tek başına yeterli olmadığını vurguladı.

Günlük şikayetler sandığınız bu durum kanserin habercisi olabilir

Kalın bağırsak kanseri artık sadece ileri yaşların hastalığı değil. Ondokuz Mayıs Üniversitesi (OMÜ) Tıp Fakültesi’nden Doç. Dr. İsmail Alper Tarım, özellikle 50 yaş üzeri bireylerin gaitada gizli kan testi ve kolonoskopiyi ihmal etmemesi gerektiğini vurguladı.

Uzmanlardan kritik uyarı: Sahte bebek mamaları tehlike saçıyor

Sahte bebek mamalarının ailelerde büyük paniğe yol açtığını söyleyen Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Yakup Çağ, güvenilir ürün seçimi konusunda tavsiyelerde bulundu. Doç. Dr. Çağ, “Sahte mamalar çocuklarda büyüme geriliğinden enfeksiyon hastalıklarına, ağır metal zehirlenmelerinden öğrenme güçlüğüne kadar pek çok ciddi sağlık sorununa yol açabiliyor. Bu nedenle mamaları mutlaka eczaneler ya da güvenilir marketlerden satın alın. Kutuda yırtık, şekil bozukluğu ya da yazılarda siliklik varsa dikkatli olun” dedi.

Sosyal medya bizi hipnotize ediyor

Sosyal medyanın genç yaşlı demeden hemen herkesi saatlerce esir aldığına dikkat çeken Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Derya Uludüz ’’Alışkanlık ötesi bir durum yaşıyoruz. Bu yeni çağın dijital hipnozu’’ diyor.

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir