Uykuya dalamayanlar mışıl mışıl uyuyacak! İlaca gerek kalmıyor, 2 kelime yeter

Uykuya Dalamayanların Misil Misil Uyuyacak İlaça Gerek Kalmıyor: 2 Kelime Yeter!

Sosyal medyada sağlık tavsiyeleriyle tanınan acil doktoru Dr. Joe, uykusuzluğa karşı etkili bir yöntem olan bilişsel karıştırma tekniğini öneriyor. Bu teknik, ilaç veya uzun meditasyon seanslarına ihtiyaç duymadan uykuya geçişi hızlandırabilir.

Yatağa uzandığınızda vücudunuz dinlenmeye hazır olsa da, zihinsel olarak hala aktif olabilirsiniz. Beyniniz sürekli olarak düşünceler üretiyor olabilir ve bu da uykuya dalmanızı zorlaştırabilir. Özellikle kaygı bozukluğu, stres veya düzensiz yaşam tarzı gibi durumlarda bu sorun daha belirgin hale gelebilir.

Dr. Joe’nun önerdiği bilişsel karıştırma tekniği, zihni meşgul ederek kaygı döngüsünü kırabilir ve uykuya geçişi kolaylaştırabilir. Bu basit ve etkili teknik, herkes tarafından kolayca uygulanabilir ve hiçbir yan etkisi bulunmamaktadır. Bilişsel karıştırma, beynin dikkatini uykuya odaklayarak kaygı ve stresi azaltabilir.

Dr. Joe, bu yöntemi “zihni hafifçe oyalama” olarak tanımlamaktadır. Bilişsel karıştırma, uykuya direnen kısmı meşgul ederek sakinleştirebilir. Bu teknik, zihni aktif tutarken aynı zamanda uyumayı da kolaylaştırabilir. Zihinsel aktivite düşük yoğunlukta olmalı ve beyni yormamalıdır.

Dr. Joe’nun önerdiği bilişsel karıştırma tekniği sadece iki kelimeyle özetlenebilir: Rastgele kelimeler. Uykusuzlukla mücadele ederken zihni rahatlatacak nötr kelimeler seçebilirsiniz. Bu kelimeleri kullanarak her harf için farklı kelimeler düşünebilir ve zihninizi uykuya odaklayabilirsiniz.

Bilişsel karıştırma tekniği, beyni hafifçe oyalayarak uykuyu kolaylaştırabilir ve zihinsel yorgunluk yaratmaz. Bu yöntem sayesinde rahat bir şekilde uykuya dalabilir ve kaliteli bir uyku çekebilirsiniz. Matematik problemleri veya karmaşık düşünceler yerine rastgele kelimeler düşünmek, beyni sadece yüzeysel olarak meşgul eder.

Related Posts

Doç. Dr. Özdemir: Obezitede kalp hastalıkları kaçınılmaz

“Alınan bir 5 kilonun diz kireçlenmesini artırma oranı 3 katına kadar çıkıyor. Bu nedenle sadece 5 kilo deyip geçmemek lazım”

Balık keyfiniz kabusa dönüşmesin! Bir lokması bile büyük riskmiş

Balık, yüksek biyolojik değere sahip proteinleri, omega-3 yağ asitleri (özellikle EPA ve DHA), D vitamini ve iyot gibi önemli mikro besinleri içeren değerli bir hayvansal besin kaynağıdır. Dyt. Beste Mum, ancak bazı bireylerde bağışıklık sistemi tarafından alerjen olarak tanımlanarak ciddi reaksiyonlara yol açabileceğini söyledi.

“Masum gibi görünen paketli gıdalar çoğunlukla ultra işlenmiş oluyor”

“Masum gibi görünen paketli gıdalar çoğunlukla ultra işlenmiş oluyor”

Hareketsizlik vücuda nasıl hasar veriyor? Alzheimer ve demans kapıda

Modern yaşamın getirdiği uzun süreli masa başı çalışma, teknoloji bağımlılığı ve azalan fiziksel aktivite, insanları giderek daha da hareketsizleştiriyor. Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Meral Bayramoğlu, hareketsizliğin vücudumuzda yol açtığı hasarları anlattı.

Dünyada her 6 çiftten biri bu sorunla mücadele ediyor: “Yalnızca kadın kaynaklı bir problem değil!”

Dünyada her 6 çiftten biri bu sorunla mücadele ediyor: “Yalnızca kadın kaynaklı bir problem değil!”

Avrupa ve Asya tehlikede! Ölümcül mantar hastalığı küresel ısınma ile yayılıyor

Yeni yapılan bir araştırmaya göre, sıcak iklime sahip bölgelerde yaygın olan ölümcül bir mantar hastalığının küresel ısınma nedeniyle daha geniş alanlara yayılma ihtimali bulunuyor.