Vücudu sessizce yıkan 2 besin! Uzmanlardan hayat kurtan uyarılar

Günlük hayatımızda sıkça tükettiğimiz bazı besinler, masum görünümlerinin ardında ciddi bir tehdit barındırıyor.

Son bilimsel araştırmalar ve dünya çapında tanınmış uzmanların görüşleri, vücudun doğal dengesini bozan iki besini işaret ediyor: İşlenmiş şeker ve trans yağlar.

İşlenmiş şeker

Bu ikili, metabolizmadan bağışıklık sistemine kadar pek çok alanda tahribata yol açarak sağlığımızı sinsice tehlikeye atıyor.

Amerikan Kalp Derneği’nin (AHA) 2024 raporuna göre, aşırı işlenmiş şeker tüketimi, yalnızca kilo alımına değil, aynı zamanda insülin direncine ve Tip 2 diyabet riskine zemin hazırlıyor.

Harvard Tıp Fakültesi’nden Prof. Dr. Frank Hu, “Şekerli içecekler ve tatlılar, kan şekerinde ani dalgalanmalara neden oluyor. Bu da uzun vadede metabolik sistemi çökertiyor” diyerek tehlikenin boyutlarını vurguladı.

Bu saatlerde ağzınıza sürmeyin! 5 besin zehre dönüşüyor

Journal of Clinical Nutrition dergisinde yayımlanan bir çalışma, günlük şeker alımını 50 gramın üzerine çıkaran bireylerde karaciğer yağlanması riskinin %40 arttığını ortaya koydu.

Prof. Hu, “Bu, vücudun enerji dengesini bozarak organlara sessiz bir yük bindiriyor” diye ekledi.

Trans yağlar

İkinci tehlike ise trans yağlar. Fast food ürünlerinden hazır gıdalara kadar geniş bir yelpazede karşımıza çıkan bu yağ türü, damar sağlığını tehdit etmekle kalmıyor, aynı zamanda beyin fonksiyonlarını da olumsuz etkiledi.

İngiltere’den beslenme uzmanı Dr. Aseem Malhotra, “Trans yağlar, kötü kolesterolü (LDL) artırarak kalp krizi riskini tetikliyor. Üstelik inflamasyonu körükleyerek vücudun savunma mekanizmasını zayıflatıyor” açıklamasında bulundu.

The Lancet dergisinin yer alan bir araştırma, trans yağ tüketiminin bağışıklık sisteminde %25’lik bir zayıflamaya yol açtığını kanıtladı.

Dr. Malhotra, “Bu yağlar, adeta vücudun iç mimarisini bozuyor” diyerek uyarıyor.

Uzmanlar, bu iki besinin etkilerinin genellikle uzun vadede fark edildiğini, ancak günlük alışkanlıkların değiştirilmesiyle risklerin önüne geçilebileceğini belirtti.

Bağırsakları yenileyen iki gizli kahraman! Kabızlığa veda ettirecek mucize besinler

ABD’deki Mayo Clinic’ten Dr. Donald Hensrud, “Şeker ve trans yağları hayatınızdan çıkarmak, vücudunuzu fabrika ayarlarına döndürmenin ilk adımı olabilir” önerisinde bulundu.

Araştırmalar, bu besinlerden uzak duran bireylerde enerji seviyesinin yükseldiğini, kilo kontrolünün kolaylaştığını ve kronik hastalık riskinin azaldığını gösterdi.

Uzmanlar, işlenmiş şeker yerine doğal alternatifler olan bal veya meyve, trans yağlar yerine ise zeytinyağı gibi sağlıklı yağların tercih edilmesi gerektiğini söyledi.

Dr. Hensrud, “Küçük değişiklikler büyük farklar oluşturur. Vücudunuzu bu gizli düşmanlardan korumak sizin elinizde” diyerek bireyleri bilinçli seçimlere davet ediyor.

Related Posts

Bıçaklı saldırgana müdahale etti, kadını kurtardı

Bir süredir Meryem T.’yi rahatsız eden Hüsamettin M.’nin bıçaklı saldırısını iş yeri sahibi önledi.

AKP’li ‘belediye yöneticileri işçi darp etti’ iddiası

AKP’li Altındağ Belediye Başkanı Veysel Tiryaki ve yardımcılarının bir belediye işçisini darp ettiği öne sürüldü. Yüzünde morluklar oluşan işçi, yaşadıklarını sosyal medyada paylaştı.

İki saatte 100 Filistinliyi katletti

ABD Başkanı Trump’ın ateşkes çabalarını sabote etmek isteyen İsrail son birkaç gündür Gazze’ye bomba yağdırıyor. Gece yarısı Beyt Lahiya, Cibaliya, Tel ez-Zater ve Tel es-Sultan bölgelerine yapılan saldırılarda 2 saat içinde 100 Filistinli katledildi. Son 4 günde öldürülen Filistinli sayısı ise 400’e ulaştı.

CHP’li belediye ile valilik arasında ‘Zeybekçi’ krizi

Denizli Büyükşehir Belediye Başkanı Bülent Nuri Çavuşoğlu, meclis kararıyla Nihat Zeybekci Kongre ve Kültür Merkezi’nin isminin “Pamukkale Kongre ve Kültür Merkezi” olarak değiştirilmesine rağmen kararın Denizli Valisi tarafından onaylanmadığını söyledi. Çavuşoğlu, konuyu idari yargıya taşıyacaklarını bildirdi.

Türkiye’nin Riyad’daki görüşmeye çağrılması ne anlama geliyor?

Türkiye’nin Riyad’daki görüşmeye çağrılması ne anlama geliyor?

Trump, BAE’nin ABD’ye on yılda 1,4 trilyon dolar yatırım yapacağını söyledi

Trump, BAE’nin ABD’ye on yılda 1,4 trilyon dolar yatırım yapacağını söyledi