Alerjik Hastalıklardan Korunma İpuçları
1-Alerjenlerden Korunun!
Polen, ev tozu ve küf mantarı gibi yaygın alerjenlerden korunarak semptomları azaltmak mümkün. Doç. Dr. İlim Irmak’a göre genetik yatkınlık olmasa da hayat boyu maruz kalınan şeyler hastalıkları tetikleyebilir. Sigara dumanı, hava kirliliği, mesleki maruziyetler, hayvan epiteli, viral enfeksiyonlar ve stres gibi faktörler alerjik reaksiyonlarda rol oynar. Bu nedenle rahatsız edici alerjenleri bulup korunmak önemlidir.
2-Çevresel Maruziyetlere Karşı Önlem Alın
Hayvanları yatak odasına sokmamak, sık duş almak, kıyafetleri değiştirmek, kokulara maruz kalmamak ve nazal yıkamalar yapmak alerjik reaksiyonları azaltabilir.
3-Sigara Ve Dumanından Kaçının
Sigara ve hava kirliliği, alerjik hastalıkları tetikleyebilir. Solunum yollarında inflamasyona neden olabilir ve hastalık şiddetini artırabilir. Bu nedenle sigara ve dumanından uzak durmak önemlidir.
4-Bulunduğunuz Ortamı Alerjenlerden Arındırın
Ev tozu akarlarına kaynak olabilecek eşyaları azaltmak, hava filtreleri kullanmak ve düzenli temizlik yapmak alerji belirtilerini hafifletebilir.
5-Dengeli Ve Sağlıklı Beslenin
Alerjik hastalıkların beslenme ile ilişkili olduğunu belirten uzmanlar, bazı besinlerin alerjiyi tetiklediğini söylüyor. Sağlıklı ve dengeli beslenerek vücuttaki inflamasyonu azaltabilir ve bağışıklık sistemini güçlendirebilirsiniz.
6-Düzenli Egzersiz Yapın
Akciğer kapasitesini artıran egzersizler ve doğru nefes alma teknikleri stresi yönetmede yardımcı olabilir. Düzenli yürüyüş yapmak bağışıklık sistemini güçlendirebilir ve akciğer kapasitesini artırabilir. Stresin alerjik reaksiyonları tetiklediği unutulmamalıdır.
