Şubat 16, 2025

Güncel Sağlık Haberleri ve Uzman Tavsiyeleri

Ekonomiden spora, teknolojiden magazine, sağlıkla ilgili en güncel haberler ve uzman tavsiyeleri burada!

Uzmanı uyardı: Haftada iki gün tüketmeli! Bağırsaktaki yararlı bakteri sayısını artırıyor

Kış aylarında havaların soğumasıyla beraber grip, larenjit ve farenjit gibi solunum yolu hastalıklarına yakalanma riskimiz artıyor. Diyet Uzmanı Nur Ecem Baydı Ozman, dolayısıyla kış aylarında hastalıklara karşı en etkili silahımız olan bağışıklık sistemimizi güçlü tutmanın oldukça önem kazandığına dikkat çekti.

Haftada İki Kez Balık Tüketmek Neden Önemli?

Omega 3 ve balıktaki taurin ile triptofan gibi diğer besin maddeleri, bağışıklık sistemi için oldukça faydalıdır. Balık düzenli olarak tüketildiğinde bağırsaktaki yararlı bakteri sayısını artırarak bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olabilir. Beslenme ve Diyet Uzmanı Nur Ecem Baydı Ozman, balık mevsimini değerlendirerek haftada 2 kez balık tüketmenin önemine dikkat çekiyor.

Taze Sebze ve Meyve Tüketimine Önem Verin

Taze sebzeler ve meyveler genellikle vitamin, mineral ve antioksidanlar açısından zengindir. Beslenme ve Diyet Uzmanı Nur Ecem Baydı Ozman, bağışıklık sisteminin güçlü kalması için çeşitli vitamin ve minerallere ihtiyaç olduğunu belirtiyor. Günde 2 porsiyon meyve ve sebzeyi dengeli bir şekilde tüketmek önemlidir.

Vitamin ve Mineral Kaybını Önlemek İçin…

Taze sebzeler ve meyveler, çeşitli vitamin ve mineraller içerirler. Ancak pişirme yöntemleri ve temas süreleri nedeniyle vitamin ve mineral kayıpları yaşanabilir. Bu nedenle beslenme uzmanları, besinlerin doğru şekilde pişirilmesi konusunda uyarıyorlar.

Bağırsak Sağlığınızı Mümkün Olduğunca Korumaya Çalışın

Probiyotikler, bağırsak sağlığını destekleyen mikroorganizmalardır. Sağlıklı bir bağırsak florası, bağırsak duvarını koruyarak vücuda zararlı mikropların girişini engeller. Beslenme uzmanları, kefir ve probiyotik yoğurt gibi besinlerin düzenli tüketilmesini öneriyorlar.

Makro Besin Gruplarını Dengeli Şekilde Tüketmeye Özen Gösterin

Protein, yağ ve karbonhidrat gibi makro besin grupları, bağışıklık sistemi için gereklidir. Beslenme ve Diyet Uzmanı Nur Ecem Baydı Ozman, makro besin gruplarını dengeli bir şekilde tüketmenin önemine vurgu yapıyor. Karbonhidrat eksikliği bağışıklık sistemini olumsuz etkileyebileceğinden, dengeli beslenmeye özen gösterilmelidir.

Renkli Meyve ve Sebzelerin Faydalarını Keşfedin

Renkli meyve ve sebzeler, bağışıklık sistemini destekleyen vitamin ve antioksidanlarla doludur. Beslenmede çeşitlilik sağlayarak farklı renkte besinler tüketmek, bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olabilir.

Su İçmeyi İhmal Etmeyin

Yeterli su tüketimi, vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olarak bağışıklık sisteminin güçlenmesine destek olabilir. Gün içinde düzenli su tüketmeyi ihmal etmeyin ve susuz kalmayı beklemeyin. Susama hissi, vücudun su ihtiyacını gösterir. Günlük su ihtiyacınızı belirlemek için kilonuzu 30 ml ile çarpmayı unutmayın.

mardin escort
Mecidiyeköy escort
deneme
gundem
alanya escort
esenyurt escort
muğla escort
bodrum escort
dalaman escort
datça escort
fethiye escort
kavaklıdere escort
köyceğiz escort
marmaris escort
menteşe escort
milas escort
ortaca escort
seydikemer escort
ula escort
yatağan escort
istanbul escort
adalar escort
arnavutköy escort
atasehir escort
avcılar escort
bağcılar escort
köyceğiz escort
bahçelievler escort
bakırköy escort
başakşehir escort
bayrampaşa escort
beşiktaş escort
beykoz escort
beylikdüzü escort
beyoğlu escort
buyukcekmece escort
catalca escort
muğla escort
bodrum escort
dalaman escort
datça escort
fethiye escort
kavaklıdere escort
köyceğiz escort
marmaris escort
menteşe escort
milas escort
ortaca escort
seydikemer escort
ula escort
yatağan escort
çekmeköy escort
esenler escort
esenyurt escort
eyüpsultan escort
fatih escort
gaziosmanpaşa escort
güngören escort
kadıköy escort
kağıthane escort
kartal escort
küçükçekmece escort
maltepe escort
pendik escort
sancaktepe escort
sarıyer escort
silivri escort
sultanbeyli escort
sultangazi escort
şile escort
Şişli escort
tuzla escort
ümraniye escort
üsküdar escort
zeytinburnu escort
acıbadem escort
akbatı escort
aksaray escort
alibeyköy escort
anadolu yakası escort
anal escort
atakent escort
ataköy escort
avrupa yakası escort
azeri escort
basınköy escort
bağdat caddesi escort
bebek escort
bostancı escort
celaliye escort
cevizlibağ escort
cihangir escort
dudullu escort
elit escort
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber