Emzirme Döneminde Kafein Tüketiminin Bebekler Üzerindeki Etkileri

Kafeinin emzirme döneminde hem anne sütüne hem de bebeğe olan etkilerini değerlendiren Altınbaş Üniversitesi Tıbbi Biyokimya Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Dr. Betül Özbek, kafeinin içeriğinde bulunduğu ürünlerin bebekler üzerinde oluşturabileceği olumsuz etkiler hakkında önemli bilgiler verdi.

Emzirme döneminde fazla kafein tüketiminin bebeklerde huzursuzluk, gerginlik ve kötü uyku düzeni gibi sorunlara yol açabileceğini belirten Dr. Özbek, özellikle erken doğmuş ya da düşük doğum ağırlıklı bebeklere sahip annelerin kafein alımını daha da sınırlamaları gerektiğini vurguladı.

Kafeinin anne sütündeki demir miktarını azaltabileceği ve bu durumun bebeklerde kansızlık riski oluşturabileceğini belirten Dr. Özbek, annelerin kafein alımını sınırlamaları ve doktorlarına danışmaları gerektiğini söyledi.

Kafein Tüketimi ve Emziren Anneler

Emziren annelerin uyanıklık, dikkat ve enerji seviyelerini artırmak amacıyla kafein tüketmelerinin yaygın olduğunu belirten Dr. Özbek, ancak belirli bir miktardan sonra kafeinin anne sütüne geçerek bebeklerde olumsuz etkilere yol açabileceğini ifade etti.

Kafeinin Fiziksel ve Psikolojik Etkileri

Kafeinin merkezi sinir sisteminde uyku ve yorgunluk hissini baskılayarak uyanıklığı artırdığını belirten Dr. Özbek, aynı zamanda dopamin ve norepinefrin gibi nörotransmiterlerin üretimini teşvik ederek mutluluk ve zevk hissini artırabileceğini ancak aşırı tüketiminin anksiyete, sinirlilik ve uykusuzluk gibi yan etkilere neden olabileceğini söyledi.

‘Kafein, 1 Saat İçinde Anne Sütüne Geçer’

Emziren annelerin kafein içeren ürünleri tükettikten yaklaşık bir saat sonra anne sütünde kafein bulunmaya başladığını belirten Dr. Özbek, bu nedenle kafein alımının sınırlanması gerektiğini ve fazla tüketiminin bebeklerde huzursuzluk, gerginlik ve kötü uyku düzeni gibi olumsuz etkilere yol açabileceğini söyledi.

‘10 Fincan Kahve İçen Annenin Sütü, Bebekte Uyku Problemlerine Neden Olabilir’

Günde 10 fincan kahve içen annelerin bebeklerinde kafeinden kaynaklanan huzursuzluk ve uyku problemleri gibi yan etkilerin görülebileceğini belirten Dr. Özbek, ayrıca günde 450 ml’den fazla kahve tüketen annelerin sütündeki demir miktarının azalabileceğini ve bu durumun bebeklerde kansızlık riski oluşturabileceğini ifade etti.

Kafein İçeren Ürünlerdeki Miktar

Dr. Özbek, Türkiye’de yaygın olarak tüketilen bazı içeceklerin kafein içeriklerini şu şekilde sıraladı:

• 1 fincan Türk Kahvesi (60 ml): 50-65 mg
• 1 shot Espresso (30 ml): 65-80 mg
• 240 ml Filtre Kahve: 70-140 mg (ortalama 95 mg)
• 240 ml Americano: 65-80 mg
• 240 ml Kafeinsiz Kahve: 2-7 mg
• 240 ml Soğuk Demlenmiş Kahve: 100 mg
• 240 ml Hazır Kahve: 30-120 mg

Kafein miktarının, kullanılan kahve türüne, demleme yöntemine ve sıcaklık gibi faktörlere bağlı olarak değişebileceğini belirten Dr. Özbek, siyah ve yeşil çayın da içerdikleri kafein miktarı hakkında bilgi verdi.